Forte chaleur et canicule

Météo France annonce un épisode de très forte chaleur  ce week-end en Haute Savoie.

Les symptômes d’un coup de chaleur sont : une fièvre supérieure à 40°C, une peau chaude, rouge et sèche, des maux de tête, des nausées, une somnolence, une soif intense, une confusion, des convulsions et une perte de connaissance.

Des gestes simples permettent d’éviter les accidents. Il faut se préparer AVANT les premiers signes de souffrance corporelle, même si ces signes paraissent insignifiants :

• maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais)
• buvez régulièrement et sans attendre d’avoir soif, au moins un litre et demi à deux litres par jour, sauf en cas de contre-indication médicale (en cas de fortes chaleurs, il faut boire suffisamment pour maintenir une élimination urinaire normale)
• ne consommez pas d’alcool qui altère les capacités de lutte contre la chaleur et favorise la déshydratation,
• évitez les boissons à forte teneur en caféine (café, thé, colas) ou très sucrées (sodas) car ces liquides sont diurétiques,
• rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps plusieurs fois par jour sans vous sécher
• passez si possible 2 à 3 heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché…)
• évitez de sortir aux heures les plus chaudes et de pratiquer une activité physique
• pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et dès que nécessaire, osez demander de l’aide
• prenez des nouvelles de vos proches
• en cas de difficulté à avaler les liquides, prenez de l’eau sous forme solide en
  consommant des fruits (melon, pastèque, prunes, raisin, agrumes) et des crudités
  (concombre, tomate, sauf en cas de diarrhées) voire de l’eau gélifiée,
• accompagnez la prise de boissons non alcoolisées d’une alimentation solide, en
  fractionnant si besoin les repas, pour recharger l’organisme en sels minéraux (pain,
  soupes…),
• évitez les activités extérieures nécessitant des dépenses d’énergie trop importantes
  (sports, jardinage, bricolage…).

Il est rappelé aux parents et aux encadrants les mesures de précaution indispensables pour éviter les coups de chaleur chez les enfants :

• limiter les sorties aux lieux ombragés et aérés
• proposer les activités physiques le matin
• s’assurer que tous les enfants disposent d’un chapeau
• mouiller les enfants (avant-bras, nuque et visage notamment)
• les faire boire très régulièrement

Vous craignez la canicule, vous avez 65 ans ou plus ou vous êtes en situation de handicap ?
Vous vivez seul(e), isolé(e), vous êtes de santé fragile et/ou dépendant(e) ?
Il est possible de vous inscrire sur le registre canicule auprès de la mairie. Un agent vous contactera en cas d’activation du Plan canicule par le Préfet de Haute-Savoie.

Durant cette épisode de canicule, la commune de Messery pourra proposer l’accès à un local tempéré  pour accueillir, aux heures les plus chaudes de la journée, les personnes isolées et vulnérables qui souffrent de température élevées dans leur logement.

Pratiquez le sport avec modération, quel que soit votre niveau ou votre âge

• réduire les activités physiques et sportives, et éviter d’effectuer des activités aux heures les plus chaudes de la journée (11h-20h) ;
• porter des vêtements amples, aérés et clairs et se protéger du soleil (crème solaire, lunettes, chapeau) ;
• contrôler son hydratation : boire avant, pendant et après l’effort.

Gare à l’hydrocution lors de vos baignades : la mise à l’eau doit être progressive (y compris pour les pratiquants de paddle, de kayak…) pour éviter un choc thermo-differentiel et le risque de malaise.

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